câble à genoux rangée de delt arrière (avec corde) (mâle)

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Fixe une poignée à corde à une poulie basse et agenouille-toi face à la machine.

2. 2

   Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et étends complètement les bras devant toi.

3. 3

   En gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée, tire la corde vers ton corps en rétractant tes omoplates.

4. 4

   Contracte tes omoplates l'une vers l'autre à la fin du mouvement et maintiens une brève pause.

5. 5

   Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.