planche inversée avec levée de jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi et les mains posées sur le sol derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds.

2. 2

   Pousse sur tes mains et soulève tes hanches du sol, en venant dans une position de planche inversée.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et lève une jambe du sol, en l'étendant droite vers le plafond.

4. 4

   Maintiens un moment, puis abaisse ta jambe.

5. 5

   Répète avec l'autre jambe.

6. 6

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.