craquement au toucher du genou

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève tes omoplates du sol et amène ta main droite vers ton genou gauche.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète, cette fois en tendant ta main gauche vers ton genou droit.

5. 5

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.