pousser pour courir

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps droit.

3. 3

   Pousse à travers tes mains pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.

4. 4

   Amène rapidement un genou vers ta poitrine, puis change rapidement et amène l'autre genou vers ta poitrine.

5. 5

   Continue à alterner les genoux aussi vite que possible tout en gardant une bonne exécution.

6. 6

   Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.