genou haut contre le mur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Place tes mains sur le mur pour te soutenir.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et lève ton genou droit vers ta poitrine, tout en gardant ton pied gauche au sol.

4. 4

   Change rapidement de jambe, en amenant ton genou gauche vers le haut en direction de ta poitrine et en abaissant ton pied droit.

5. 5

   Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en montant les genoux aussi haut que possible.

6. 6

   Maintiens un rythme rapide et garde le haut du corps stable pendant tout l'exercice.

7. 7

   Répète pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions souhaité.