fente avec saut

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Pousse sur ton pied droit et saute en l'air en changeant la position de tes pieds en plein saut.

4. 4

   Atterris en douceur avec le pied gauche en avant et abaisse immédiatement ton corps en position de fente.

5. 5

   Continue à alterner entre les fentes et les sauts pour le nombre de répétitions souhaité.