transport aérien d'haltères à bras unique

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans une main.

2. 2

   Lève l'haltère au-dessus de ta tête en tendant complètement ton bras.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit pendant que tu avances, en maintenant l'haltère au-dessus de ta tête.

4. 4

   Continue à marcher sur la distance ou le temps souhaité.

5. 5

   Change de main et répète l'exercice.