haltère assis épaule alternée

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur, et lève-les à hauteur des épaules.

3. 3

   Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules.

4. 4

   Abaisse l'haltère levé à hauteur des épaules tout en pressant simultanément l'autre haltère au-dessus de la tête.

5. 5

   Continue à alterner entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.