Presse alternative inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.

2. 2

   Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de tes cuisses pour lever les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Une fois à hauteur des épaules, tourne tes poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Pousse les haltères vers le haut avec ta poitrine et tes épaules en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité en alternant les bras.