inclinaison d'haltère en T

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.

2. 2

   Penche-toi en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, perpendiculaires au sol.

3. 3

   En gardant les bras tendus, lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, formant un 'T' avec ton corps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.