quads

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise.

3. 3

   Garde la poitrine relevée et le dos droit.

4. 4

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.

5. 5

   Pousse à travers tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.