fente avant (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   Fléchis ton genou droit à environ 90 degrés en gardant ton genou aligné avec ta cheville.

4. 4

   Pousse sur ton pied droit et reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ta jambe gauche, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.