sauts de patineur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et saute vers la droite en atterrissant sur ton pied droit.

3. 3

   À l'atterrissage, balance ta jambe gauche derrière ta jambe droite et touche le sol avec les orteils de ton pied gauche.

4. 4

   Saute immédiatement vers la gauche, en atterrissant sur ton pied gauche.

5. 5

   À l'atterrissage, balance ta jambe droite derrière ta jambe gauche et touche le sol avec les orteils de ton pied droit.

6. 6

   Continue à alterner les côtés, en sautant et en touchant le sol avec chaque jambe.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.