balançoire 360

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tends les bras droit devant toi, parallèles au sol.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et balance tes bras dans un mouvement circulaire, en faisant pivoter ton torse en même temps.

4. 4

   Continue le mouvement circulaire en balançant tes bras et en faisant pivoter ton torse pour le nombre de répétitions souhaité.

5. 5

   Pense à respirer tout au long de l'exercice.