propulseur d'haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre à hauteur des épaules en prise pronation.

2. 2

   Descends en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Une fois au bas du squat, pousse explosivement sur tes talons pour te relever tout en poussant simultanément la barre au-dessus de ta tête.

4. 4

   Abaisse la barre à hauteur des épaules en redescendant en position de squat.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.