écorcher le chat

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Commence suspendu à une barre, les bras complètement tendus et le corps détendu.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes, en amenant tes genoux vers ta poitrine.

3. 3

   Continue à lever tes jambes vers le haut et par-dessus ta tête, en laissant ton corps passer à travers tes bras.

4. 4

   Une fois tes jambes complètement étendues au-dessus de ta tête, commence à les redescendre vers la position de départ.

5. 5

   En abaissant tes jambes, laisse ton corps repasser entre tes bras jusqu'à ce que tu sois de nouveau suspendu, les bras complètement étendus.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.