planche de grenouille

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds joints.

2. 2

   Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos droit.

3. 3

   En abaissant ton corps, décolle tes pieds du sol et ramène tes genoux vers ta poitrine.

4. 4

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis étends de nouveau tes jambes et repousse-toi jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.