planche maigre

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien droit.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et déplace lentement ton poids vers l'avant, en amenant tes épaules au-delà de tes mains.

3. 3

   Garde tes coudes légèrement fléchis et ton corps droit pendant que tu te penches vers l'avant.

4. 4

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.