levier avant

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.

3. 3

   Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine.

4. 4

   Simultanément, lève tes jambes et étends-les droit devant toi, en gardant ton corps parallèle au sol.

5. 5

   Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant une position de front lever complète.

6. 6

   Pour relâcher, abaisse lentement tes jambes et reviens à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.