répétitions du levier avant

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.

3. 3

   En gardant le corps droit, lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.

4. 4

   Maintiens cette position aussi longtemps que possible, en visant 10 à 20 secondes.

5. 5

   Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.