ascenseur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Place tes mains sur tes hanches ou croise-les devant ta poitrine.

3. 3

   En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau de la taille, en abaissant le haut de ton corps vers le sol.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis relève lentement le haut de ton corps jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.