trempettes des coudes

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches.

2. 2

   Fais glisser tes hanches vers l'avant hors du banc et tends tes jambes, en gardant les talons au sol.

3. 3

   Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes bras et soulever ton corps jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.