élévation latérale des mines terrestres

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, en la faisant reposer sur l'avant de tes épaules.

3. 3

   En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, soulève la barre vers le haut et loin de ton corps, en la levant à hauteur d'épaule.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.