contact avec deux orteils (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Colonne vertébrale

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Penche-toi vers tes orteils avec tes deux mains en gardant tes jambes tendues.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.