jack jump (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds joints et les bras le long du corps.

2. 2

   Saute en écartant les pieds et en levant les bras au-dessus de ta tête.

3. 3

   À l'atterrissage, saute rapidement pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.