saut semi-accroupi (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.

3. 3

   Saute de manière explosive, en étendant tes hanches et tes genoux tout en balançant tes bras pour prendre de l'élan.

4. 4

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds et enchaîne immédiatement avec la répétition suivante.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.