demi-genoux pliés (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise.

3. 3

   Garde la poitrine relevée et le poids sur tes talons.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.