sauts à califourchon (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Système cardiovasculaire

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie.

3. 3

   Saute vers le haut de manière explosive, en étendant tes jambes et tes bras.

4. 4

   En l'air, écarte les jambes et tends les bras sur les côtés.

5. 5

   Atterris en douceur avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.