mains jointes, toucher circulaire des orteils (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains jointes devant ta poitrine.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Abaisse tes mains vers tes orteils selon un mouvement circulaire, en allant aussi loin que possible sans forcer.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.