appuie-poitrine push-up (mâle)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.

3. 3

   En te baissant, tape ta poitrine avec ta main droite.

4. 4

   Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement, cette fois en tapotant ta poitrine avec ta main gauche.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.