bras écartés toucher circulaire des orteils (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés.

2. 2

   En gardant les jambes tendues, penche-toi vers l'avant au niveau de la taille et tends la main droite vers tes orteils.

3. 3

   En te penchant vers le bas, soulève simultanément ta jambe gauche tendue derrière toi en gardant l'équilibre.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète le mouvement en tendant ta main gauche vers tes orteils et en levant ta jambe droite derrière toi.

5. 5

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.