pompes à genoux (homme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Commence à genoux au sol, les mains écartées à la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.

2. 2

   Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, de sorte que ton corps forme une ligne droite de la tête aux talons.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en les gardant près de tes flancs.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol, puis repousse vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.