rangée de levier courbée avec barre en V

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine.

2. 2

   Saisis la barre en V avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.

3. 3

   Tire la barre en V vers ton abdomen en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement le poids pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.