squat de Frankenstein

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre devant ton corps, les bras tendus.

2. 2

   En gardant le dos droit, abaisse ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si tu t'asseyais sur une chaise.

3. 3

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.