rangée accroupie au poids du corps

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en te tenant à un objet solide ou à un sangle de suspension, les bras tendus.

2. 2

   Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et tes genoux derrière les orteils.

3. 3

   Depuis la position de squat, tire ton corps vers l'objet ou l'appareil de suspension, en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.