rangée accroupie au poids du corps (avec serviette)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une serviette devant toi, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

3. 3

   En descendant dans le squat, tire simultanément la serviette vers ta poitrine en resserrant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause en bas du squat, puis reviens lentement à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.