rangée debout au poids du corps (avec serviette)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une serviette devant toi à deux mains.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Tire la serviette vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.