inclinaison du bassin

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains le long de ton corps.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et bascule ton bassin vers le haut, en pressant le bas de ton dos contre le sol.

4. 4

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, en te concentrant sur la contraction de tes abdominaux.

5. 5

   Relâche l'inclinaison et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.