bande de résistance assis droit dans la dernière rangée

Équipement

Bande de résistance

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues, et passe l'élastique autour de tes pieds.

2. 2

   Tiens les extrémités de l'élastique avec tes mains, les paumes tournées l'une vers l'autre.

3. 3

   Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière, en gainant ta sangle abdominale.

4. 4

   Tire l'élastique vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.