presse pectorale assise avec bande de résistance

Équipement

Bande de résistance

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens les poignées de l'élastique dans chaque main, les paumes tournées vers le bas et les coudes fléchis à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Étends tes bras vers l'avant, en poussant l'élastique loin de ta poitrine.

4. 4

   Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.