bande de résistance curl biceps assis

Équipement

Bande de résistance

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens l'élastique en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras étendus le long de tes côtés.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'élastique vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement l'élastique jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.