presse à épaules assise avec bande de résistance

Équipement

Bande de résistance

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers l'avant, et amène-le à hauteur d'épaule.

3. 3

   Pousse l'élastique au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'élastique à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.