bande de résistance arrière fixe fermer la poignée déroulante

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point fixe au-dessus de toi, comme une barre de traction ou une poutre solide.

2. 2

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise face à l'élastique, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.

3. 3

   Saisis l'élastique avec une prise serrée, les paumes tournées vers toi.

4. 4

   Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.

5. 5

   Tire l'élastique vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux.

7. 7

   Relâche lentement l'élastique pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.