bande de résistance fixée à l'arrière

Équipement

Bande élastique

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide au-dessus de ta tête.

2. 2

   Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis l'élastique avec une prise en supination, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les bras complètement tendus.

5. 5

   Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.

6. 6

   Tire l'élastique vers ta poitrine, en menant avec tes coudes.

7. 7

   Marque une pause en bas du mouvement, en ressentant la contraction dans tes grands dorsaux.

8. 8

   Relâche lentement la tension de l'élastique et reviens à la position de départ.

9. 9

   Répète le nombre de répétitions souhaité.