pompes de l'omoplate

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Dentelé antérieur

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.

2. 2

   Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps.

3. 3

   En descendant, contracte tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.