trempettes de l'omoplate

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant toi.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes et en rétractant tes omoplates, comme si tu essayais de serrer un crayon entre elles.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes mains pour tendre tes coudes et revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.