extension de jambe avec bande de résistance

Équipement

Bande de résistance

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide et attache-le autour de ta cheville.

2. 2

   Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   En gardant ta sangle abdominale gainée et le haut de ton corps stable, étends ta jambe droit devant toi.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis ramène lentement ta jambe à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.