squat divisé avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi devant un banc ou une marche avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Place ton pied droit sur le banc ou le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.

3. 3

   Monte sur le banc ou la marche avec le pied droit, en poussant sur ton talon pour soulever ton corps.

4. 4

   En montant sur la marche, soulève simultanément ton genou gauche vers ta poitrine.

5. 5

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement ton pied gauche au sol tout en gardant ton pied droit sur le banc ou la marche.

6. 6

   Répète le mouvement avec ton pied gauche sur le banc ou la marche.

7. 7

   Continue à alterner entre ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.