squat divisé avec haltères v.2

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec le pied droit, en gardant le torse bien droit.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches jusqu'à ce que ta cuisse droite soit parallèle au sol.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur ton talon droit pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ta jambe gauche en avant pour le nombre de répétitions souhaité.