haltère assis, élévation alternée des jambes (femelle)

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens une barre en travers de tes cuisses.

2. 2

   Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.

3. 3

   En gardant les jambes tendues, lève une jambe le plus haut possible en la gardant parallèle au sol.

4. 4

   Abaisse la jambe et répète avec l'autre jambe.

5. 5

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.